Únor 2017

23.2.2017-držte mi palce

23. února 2017 v 17:18 | Gold girl |  Krok za krokom
Dnes zatiaľ len jedno jedlo a to obed čo uvaril priateľ (pečené kuracie stehno + zemiaky). vôbec netuším koľko to mohlo mať gramov ani kcal. Ale nebolo toho veľa. Našťastie sa necítim tak ako včera ked som sa naštopkala hummusom.
No čaká ma dnes ešte s priateľom posedenie u kamrátov a tak samozrejme nejaké to víno.
Dúfam snád ale, že odolám nejakým pamlskám ktoré budú určite na každom rohu.
Ach...držte mi palce krásky, nechcem predsa vyzerať cez leto ako slečna vľavo.
Vaša Gold girl

22.2.2017

22. února 2017 v 23:39 | Gold girl |  Jedálniček
Princezné....
s dnešným dňom spokojná rozhodne nie som. Netuším koľko mala moja večera kcal. Netuším ale bola to božská chuť a ja som nevedela prestať a ešte teraz som z nej plná. Jednoducho mám slabosť na hummus. Tlsté prasa som!

Jedálniček
Raňajky: nič
Svačina: nič
Obed: Polievka do hrnčeka šampiňónová 250ml
Olovrant: nič
Večera: Hummus trio, amarantové lupienky morská soľ

Tekutiny: čajíky

Pohyb: 7hodín v práci

Cigarety: zopár kúskov (radšej nerátam)

Prehľad: mám pocit, že milión kalórii

Zajtra ma čaka s priateľom posedenie u kamarátov + máme voľný deň takže obed má na starosti priateľ.
Takto ten svoj cieľ rozhodne nedosiahnem, bojím sa čo i len pozrieť na váhu.
Dúfam, že vám to ide lepšie.
Vaša Gold girl

21.2.2017

22. února 2017 v 12:16 | Gold girl |  Jedálniček
Princezné som v jednom kole. Zo školy do práce alebo naopak alebo sa snažím byť s priateľom. Pokúsim sa vás ani blog nezanedbávať.
Jedálniček
Raňajky: nič
Svačina: nič
Obed: hummus (143kcal), vajce (78kcal),amarantové lupínky rajče a bazalka (153kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič

Tekutiny: milión čajov

Pohyb: 7hodín v práci

Cigarety: vodná fajka sa ráta?

Prehľad: 374kcal

Som so sebou celkom spokojná, pohyb som neodčítala lebo kalorickétabulky mi ukazujú gigantické číslo ktoré som podľa nich spálila a tomu proste neverím :D ( -964kcal mi príde jednoducho príliš, nie?)

Ubúdajúce sily

21. února 2017 v 11:17 | Gold girl |  Krok za krokom
Princezné :-*
Viem, že som tu pár dní nebola a dôvod je jednoduchý.
Chytila ma choroba a "TIE" dni v rovnaký čas. Som príšerne unavená a cítim sa ako slon.
Príjem sa snažím udržiavať ale pohyb je nulový. Bojím sa čo ukáže váha ked sa na ňu konečne postavím.
Opäť začnem písať jedálničky ale nebude to žiadna sláva.
Do konca mesiaca chýba týždeň a ja stále dúfam, že sa mi podarí splniť svoj cieľ.
Dúfam, že vám sa darí lepšie :-*
Vaša Gold girl

15.02.2017

15. února 2017 v 21:58 | Gold girl |  Jedálniček
Tak princezné, včerajší jedálniček nebol katastrofa ale bol väčší ako obvykle. Dnes som hladovku teda nedala ale to napravím zajtra :)

Jedálniček
Raňajky: nič
Svačina: nič
Obed: mrkva na masle (256kcal)
Olovrant: nič
Večera: Grécky jogurt čokoládový 0%tuku (120kcal)

Tekutiny: vodaaaa

Pohyb: nič

Cigarety: 1ks

Prehľad: 376kcal

Ten pohyb, ach...viem....
Verím, že vám to ide lepšie krásky, idem sa namotivovať vašími článkami :)

Vaša Gold girl

13-14.02.2017

14. února 2017 v 12:26 | Gold girl |  Jedálniček
Včera som sa nakoniec vyvliekla z rodinného obeda tak jedálniček nebol na zhodenie. Len pohyb okrem práce žiadny

Jedálniček
Raňajky: nič
Svačina: nič
Obed: avokádo 40g (64kcal), vajce (78kcal), Active krehké plátky s vlákninou (60kcal)
Olovrant: nič
Večera: kaki churma 80g (57kcal)

Tekutiny: voda, voda

Pohyb: 7hodín v práci

Prehľad: 259kcal

Kedže je dnes Valentín a neviem čo môj muž chystá tak pravdepodobne bude jedálniček v jeho rukách. Dnes teda oddych (jedálniček nebudem písať) a zajtra pravdepodobne hladovka nech si to vyžehlím :D

Krásneho Valentína princezné :-*
Vaša Gold girl


12.2.2017

12. února 2017 v 17:43 | Gold girl |  Jedálniček
Konečne som spojazdnila novú váhu a...!!!!
Od posledného váženia je to o 1,9kg menej! :) Som taká šťastná :)
Do môjho cieľa na február ostávajú už len necelé 3 kilá a to sa mi naozaj musí podariť (juchú nové topánky :D). Nesmiem to pokaziť!

Jedálniček
Raňajky: nič
Svačina: nič
Obed: Avokádo 20g (64kcal), paprika 50g (13kcal), Active krehké plátky s vlákninou (60kcal)
Olovrant: nič
Večera: kukurica (344kcal), tuniak vo vlastnej šťave (86kcal)

Tekutiny: voda, voda, voda

Pohyb: Caynax A6W 11 deň, Full body workout (easy) 11 deň,Jillian Michaels 30day shred level 1 ,

Cigarety: 0ks

Prehľad: 15kcal

Zajtra ma čaká obed u priateľovej mamči. Dúfam, že to nebude až taká bomba a pravdepodobne to bude aj jediné jedlo za deň kedže zajtra idem aj do práce a cvičenie nestihnem. Našťastie mám prácu kde sa dosť zapotím a nepresedím celý čas na prdeli tak nejaký pohyb tam bude. Držte mi palce princezné.
Vaša Gold girl

11.2.2017

11. února 2017 v 19:21 | Gold girl |  Jedálniček
Tak dnes sa mi hladovka celkom podarila. Dokonca nemám ani príliš hlad ale som dosť unavená. To je asi jediné mínus dnešného dňa.

Jedálniček
Raňajky: nič
Svačina: nič
Obed: nič
Olovrant: nič
Večera: nič

Tekutiny: véééééééľa

Pohyb: Caynax A6W 10 deň,Full body workout (easy) 10 deň

Cigarety: 1ks

Dnes som si konečne kúpila váhu ale ja blbeček som si zabudla kúpiť baterky k nej :D
Dúfam, že sa číslo nepohlo smerom hore.
Vaša Gold girl

10.2.2017

10. února 2017 v 18:09 | Gold girl |  Jedálniček
Pekný deň prinezné :)
Tak dnes je to u mňa deň plný ovocia a zeleniny :).

Jedálniček
Raňajky: liči 20g (12kcal), Active krehké pátky + vláknina (60kcal), Lučina line (95kcal)
Svačina: nič
Obed: cuketa 100g (43kcal), šampióny 20g (15kcal), eggcheese údený (55kcal)
Olovrant: nič
Večera: liči 20g (12kcal), granátové jablko 50g (38kcal), hrozno 110g (81kcal), Milko grécky jogurt čokoládový (120kcal)

Tekutiny: 1,4l voda s cintrónom,

Pohyb: Caynax A6W 9 deň,Full body workout (easy) 9 deň,Jillian Michaels 30day shred level 1 ,

Cigarety: 1ks

Prehľad: 28kcal

Dnes to vdaka pohybu nie je najhoršie i ked samozrejme mohla som toho zjesť oveľa MENEJ!
Bohužiaľ nemám váhu takže netuším ako som na tom čo ma celkom štve :/ zajtra si snád už nejakú zaobstarám.
+ zajtra plánujem hladovku tak dúfam, že sa mi to podarí :)
Vaša Gold girl


9.2.2017

9. února 2017 v 18:13 | Gold girl |  Jedálniček
Princezné, včera som sa neozvala lebo som mala deň oddychu. Hlavný dôvod je, že som sa vrátila domov (bývam s priateľom) a tam je už trochu zložitejšie pristupovať k jedlu tak ako chcem ja. V každom prípade to nebolo najhoršie :)

Jedálniček
Raňajky: nič
Svačina: nič
Obed: nič
Olovrant: liči 20g (12kcal), kaki churma 40g (29kcal)
Večera: cuketa 100g (24kcal), šampióny 20g (5kcal), syr gouda light 70g (173kcal)

Tekutiny: véééľa vody

Pohyb: posteľová gymnastika 3:-)

Prehľad: 243kcal

243 nie je na potlesk ale som šťastná, že som sa neobžrala a že aj bez pohybu som to celkom zvládla.
Som mrška ale trochu sa teším ked pôjde priateľ do práce a budem môcť (ne)jesť bez dohľadu.
Dúfam, že vám sa darí lepšie.
Vaša Gold girl

7.2.2017

7. února 2017 v 19:54 | Gold girl |  Jedálniček
Jedálniček
Raňajky: nič
Svačina: mandarinka 50g (22kcal), jablko Granny Smith 110g (60kcal), Milko grécky jogurt čokoládový 0% tuku (120kcal)
Olovrant: nič
Večera:špagety carbonara 250g (358kcal), Monte 150g (291kcal)

Tekutiny: 0,3l šípkový čaj bez cukru, 1,5l vody

Pohyb: Caynax A6W 8 deň, Jillian Michaels 30day shred level 1

Cigarety: 0ks

Prehľad: 295kcal

Som zo seba sklamaná. Aj z pohybu aj z toho Monte ktoré vôbec nemuselo byť- fuj! Ešte stále sa cítim prežraná.
Darmo budem plakať nad rozliatym mliekom. Snád ste mali lepší deň ako ja.
Vaša Gold girl

6.2.2017

6. února 2017 v 18:41 | Gold girl |  Jedálniček
Ranná váha? O 1,1kg menej. (prekvapuje ma to, kedže pohyb nebol žiaden).

Jedálniček
Raňajky: nič
Svačina: nič
Obed: francúzske zemiaky 200g (276kcal)
Olovrant: jablko Granny Smith 230g (29kcal)
Večera: francúzske zemiaky 200g (276kcal)

Tekutiny: 0,250ml čierny čaj bez cukru, 1l čistej vody

Pohyb: Caynax A6W 7 deň, Full body workout (easy) 7 deň, Jillian Michaels 30day shred level 1 , 100skokov cez švihadlo

Cigarety: 0ks

Prehľad:-47

Další úspešný deň za mnou (už sa pomaly začínam tešiť na boty :D). Dnes som nejaká unavená tak vás obehnem a šupám spať, zajtra bojujem opäť :)
Verím, že sa vám darilo princezné :) Ostaňte silné! Zvládneme to :)
Vaša Gold girl


FEBRUÁR

5. února 2017 v 20:44 | Gold girl |  Mesačník

FEBRUÁR

-schudnúť minimálne 6kg (to nie je až také nereálne)
-jeden deň v týždni hladovka
-jeden deň v týždni oddych (bez cvičenia, jedálniček bez spisovania ale s kontrolou)
-denný príjem 500kcal (platí aj ked je príjem väčší ale je to kompenzované pohybom)

Ak splním tieto mesačné ciele, odmením sa novými botami!
(tak mi držte palce :D)
Vaša Gold girl

30.1-5.2 (prvé kroky správnym smerom)

5. února 2017 v 16:26 | Gold girl |  Krok za krokom
30.1-5.2 2017
Za tento čas som si celkom slušne dala do tela. Každý deň som cvičila a príjem bol plus-mínus do 500kcal.
Prejavilo sa to nie len na váhe. Dnes som dosť unavená a nejako ma dobehla mrzutá nálada a tak mám dnes rest. (necvičím ale príjem je do 500kcal)
Jedno čo ma teší je, že za tento týždeň som schudla 3,9kg!!!!
Viem nie je to extra veľa ale som rada, že váha sa hýbala smerom dole :) Bohužiaľ, som mimo domu a nemám pri sebe meter tak neviem ako sa to ukázalo na cm ale určite to zverejním hned ako budem mať príležitosť + čoskoro zverejním aj svoju hrôzostrašnú váhu.
Na viacerých vašich blogoch som našla ciele, ktoré chcete splniť za tento mesiac a tak som sa rozhodla to spísať taky tak :)
Budem to pridávať do samostatnej rubriky a na konci mesiaca spíšem, či sa mi to podarilo alebo nie :)
Vaša Gold girl


04.02.2017

4. února 2017 v 22:59 | Gold girl |  Jedálniček
Nemôžem uveriť! Dnes ráno váha ukázala o 0,8kg menej!!!! Toto je najlepšia odmena za každodennú drinu

Jedálniček
Raňajky: nič
Svačina: Kaki churma 170g (122kcal)
Obed: francúzske zemiaky 200g (276kcal)
Olovrant: nič
Večera: cestoviny s nivovou omáčkou a zeleninou 200g (662kcal)

Tekutiny: 0,3l čierny čaj bez cukru, 1,3l čistej vody

Pohyb: Caynax A6W 6 deň, Jillian Michaels 30day shred level 1, Full body workout (easy) 6 deň, Yoga

Cigarety: 0ks

Prehľad: Príjem 1060kcal - Caynax (-129kcal) - Yoga (-132kcal) - Jill (-340kcal)= 459kcal

Víkend je časom rodiny a tu je ten problém. Sestra si všimla, že som schudla a tak nastala najkalorickejšia večera ktorá mi pos*ala celý jedálniček. Ešteže toho pohybu bolo dnes viac tak dnešný príjem je iba nechutných 459kcal.
Ani nechcem vidieť zajtrajšie číslo na váhe.Je mi zle.
Dúfam, že vám to ide lepšie kočky.
Vaša Gold girl


3.2.2017

3. února 2017 v 18:49 | Gold girl |  Jedálniček
Neverím!!! Od posledného váženia -2,3kg!!!!
Som taká šťastná! Viem, že ma čaká ešte dlhá cesta ale tieto kroky ma len utvrdzujú, že to čo robím, robím správne a váha klesá :)

Jedálniček
Raňajky: nič
Svačina: nič
Obed: uhorka poľná 300g (48kcal), kaki churma 150g (108kcal)
Olovrant: nič
Večera: francúzske zemiaky 250g (345kcal)

Tekutiny: 1l čistej vody

Pohyb: 100skokov cez švihadlo,Caynax A6W 5 deň,Jillian Michaels 30day shred level 1, Full body workout (easy) 5 deň,

Cigarety: 0ks

Prehľad: Príjem 501kcal - Jill (-357kcal) - Caynax (-134kcal) = 10kcal

Tak dnes je to zas v pluse ale "utešujem" sa tým, že nemám zarátaný do prehľadu celý pohyb takže určite je to menej :) Vyskúšali ste niekedy Kaki Churmu? Myslím, že sa z toho stane moja nová zbrať pri chuti na sladké :D

Vaša Gold girl

2.2..2017

2. února 2017 v 18:02 | Gold girl |  Jedálniček
Tak krásky, dnes je to konečne o niečom inom :)

Jedálniček
Raňajky: nič
Svačina: nič
Obed: cesnaková polievka 200ml (96kcal), rizoto s morčacím mäsom 150g (263kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič

Tekutiny: 1,5l vody

Pohyb: Caynax A6W 4deň, Jillian Michaels 30day shred level 1


Cigarety: 0ks

Prehľad: Príjem 359kcal - Jill (357kcal) - Caynax (178kcal) = -176kcal

KONEČNE! Konečne je to v mínusových hodnotách :) Dnes som mala konečne čas na Jillian a tak som konečne makala na sebe :) Toto je ten pocit čo mi chýbal a to pocit úspechu :)
Dúfam princezné, že sa vám darilo podobne ak nie ešte lepšie :)
Vaša Gold girl

1.2.2017

1. února 2017 v 19:25 | Gold girl |  Jedálniček
A je tu další mesiac (mesiac lásky?). Plný nových štartov tak hlavu hore! :) Dúfam, že ste ho začali naplno!

Jedálniček
Raňajky: nič
Svačina: nič
Obed: Jablkové pyré 200g (192kcal)
Olovrant: cesnaková polievka 200ml (96kcal)
Večera: rizoto s morčacím mäsom a zeleninou 150g (263kcal)

Tekutiny: 1l čistej vody

Pohyb: 100skokov cez švihadlo, Caynax A6W 3 deň, Full body workout (easy) 3 deň,

Prehľad: Bez odrátania pohybu je to dnes 551kcal.

Som zo seba trochu sklamaná lebo to mohlo byť aj menej keby som sa ovládla a nejedla to jablkové pyré ale moje telo proste prosilo o niečo sladké. ach jaj.
Dosť ma štve to zanedbanie Jillian ale nemôžem riskovať, že ma prichytia. Taký veľký dom ale tak málo miesta na cvičenie, ach...som rada, že som aspoň niečo stihla.
Dúfam, že Vám sa darí dnes lepšie princezné :-*
Vaša Gold girl


31.1.2017

1. února 2017 v 9:42 | Gold girl |  Jedálniček
Dnes mi váha ukázala o 1,4kila dole!!!! :)
Som taká šťastná, nič nevie motivovať tak ako ked sa to číslo na váhe pohne smerom dole :)
Ked už budem ako-tak spokojná, zverejním svoju váhu aj miery ale teraz ešte nie, ešte je to príliš zahanbujúce.

Jedálniček
Raňajky: nič
Svačina: nič
Obed: Ovitte ovsená kaša čokoláda 33g (134kcal)
Olovrant: nič
Večera: špagety carbonara 250g (358kcal)

Tekutiny: 1,5l čistej vody

Pohyb: Caynax A6W 2 deň, Full body workout (easy) 2 deň,

Cigarey: 0ks

Prehľad: Potraviny 492kcal (bohužiaľ netuším koľko som mohla cvičením spáliť ale nevyzerá to najhoršie)

S pohybom nie som moc spokojná ale rodina došla skôr domov a tak som nemala na cvičenie s Jill priestor osamote.
Dúfam, že vám sa darí lepšie ako mne.

Vaša Gold girl